Ενδεικτικό πρόγραμμα άσκησης:
• Συγκέντρωση αθλητών (5min).
• Περπάτημα σε έντονο ρυθμό (30min) .
• Τρέξιμο (30min).
• Περπάτημα σε χαλαρό ρυθμό (10min) .
• Ασκήσεις ενδυνάμωσης – έκρηξης (20min).
• Διατατικές ασκήσεις – αποθεραπεία (15min).
• Περπάτημα μέχρι την έξοδο (10min). Το πρόγραμμα φυσικής κατάστασης μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση:
• Της γενικής φυσικής κατάστασης (ενδυνάμωση καρδιοαναπνευστικού, αντοχή, εκρηκτική δύναμη κτλ.)
• Του νευρομυϊκού συντονισμού
• Της κιναίσθησης και της ισορροπίας
• Της δύναμης (ενδυνάμωση βασικών μυϊκών ομάδων αλλά και εξειδικευμένη ενδυνάμωση μυϊκών ομάδων απαραίτητων για τους αθλητές του τέννις)
• Της ψυχικής ευεξίας (η οποία αποτελεί και το βασικότερο μέρος αυτού του προγράμματος) Δείτε τα απαραίτητα δικαιολογητικά και επιλέξτε εδώ για να κατεβάσετε την αίτηση συμμετοχής. | 
