Print Friendly, PDF & Email
Στίβος & κολύμβηση – προετοιμασία υποψηφίων για Σχολές

Τα παρακάτω διδακτικά στοιχεία διαφοροποιούνται ανάλογα με την ηλικία των παιδιών ως εξής :

Παιδιά 6 – 8 ετών

Η προπόνηση έχει παιγνιώδη χαρακτήρα και σκοπός της είναι η μύηση στα βασικά στοιχεία του στίβου

Παιδιά 9 – 11 ετών

Εκμάθηση της βασικής τεχνικής των επιμέρους αγωνισμάτων και προπόνηση φυσικής κατάστασης με μεγαλύτερη έμφαση στην καθαρή ταχύτητα (μικρές αποστάσεις – αναερόβια – αγαλακτική ικανότητα) και την αντοχή (αερόβια ικανότητα). Ο όγκος της προπόνησης παραμένει χαμηλός

Παιδιά 12 – 14 ετών

Εκμάθηση πιο σύνθετων τεχνικών. Στις ρίψεις χρησιμοποιούμε και ελαφριές σφαίρες. Η ένταση και ο όγκος της προπόνησης αυξάνει χωρίς να φτάνει σε επίπεδα αγωνιστικού αθλητισμού της αντίστοιχης ηλικίας. Εισαγωγή και στην αναερόβια γαλακτική προπόνηση (παρατεταμένη ταχύτητα)

Δρόμοι (στο Ζηρίνειο Στάδιο και στο Κτήμα Συγγρού)

Εκμάθηση δρομικής τεχνικής, συσπειρωτικής τεχνικής και όρθιας εκκίνησης, απλές αλλαγές σκυτάλης, απλές μορφές περάσματος εμποδίων
Δρόμοι ταχύτητας : 30 – 80 μ.
Δρόμοι αντοχής : 600 – 1000 μ.

Άλματα

Γενικές αλματικές ασκήσεις, αλματικοί ρυθμοί, απλοί και σύνθετοι βηματισμοί
Άλμα σε μήκος : εκμάθηση τεχνικής συσπειρωτικού άλματος
Άλμα σε ύψος : εκμάθηση τεχνικής άλματος ψαλιδιού και Fosbury σε απλές μορφές

Ρίψεις

Ριπτικές ασκήσεις και παιχνίδια
Βελτίωση γενικής δύναμης και εκρηκτικότητας άνω άκρων και κορμού
Ως όργανο ρίψεων χρησιμοποιείται μπαλάκι 200 γραμμαρίων με τεχνική ακοντίου.
Για τα μεγαλύτερα παιδιά χρησιμοποιούνται και ελαφριές σφαίρες 3 – 5 κιλών

είτε τα απαραίτητα δικαιολογητικά και επιλέξτε εδώ για να κατεβάσετε την αίτηση συμμετοχής.

2 φωτογραφίες
Για κατοίκους Αμαρουσίου φωτοτυπία λογαριασμού ΔΕΗ ή ΟΤΕ ή ΕΥΔΑΠ
Ιατρική βεβαίωση από Παιδίατρο
Ετήσια συνδρομή

Προετοιμασία για εισαγωγή σε Σχολές

Στο τμήμα αυτό προετοιμάζονται οι υποψήφιοι των πανελλαδικών εξετάσεων για την εισαγωγή τους στα ΤΕΦΑΑ και στις στρατιωτικές σχολές.Η προετοιμασία περιλαμβάνει προπονήσεις στα παρακάτω αγωνίσματα :

Για τα ΤΕΦΑΑ

200 μ. & 400 μ.
Άλμα σε μήκος.
Σφαιροβολία

Για τις Στρατιωτικές Σχολές

100 μ.
Άλμα σε μήκος
Άλμα σε ύψος
1000 μ.
Σφαιροβολία

Δείτε τα απαραίτητα δικαιολογητικά και επιλέξτε εδώ για να κατεβάσετε την αίτηση συμμετοχής.

2 φωτογραφίες
Για κατοίκους Αμαρουσίου επίδειξη της ARTEMIS CARD ή φωτοτυπία λογαριασμού ΔΕΗ ή ΟΤΕ ή ΕΥΔΑΠ
Ιατρική βεβαίωση από Παθολόγο ή Καρδιολόγο και για παιδιά από Παιδίατρο
Μηνιαία συνδρομή