Δήμος Αμαρουσίου, αρχική σελίδα
Γραμμή Δημότη

o

Ο Δήμος κοντά στον πολίτη

Μαρούσι, Ανθρώπινος Δήμος


Υπουργείο Υγείας: Αυτοί είναι οι κανόνες υγιεινής για την προστασία από τον κορωνοϊό


Κατευθυντήριες Οδηγίες και Μέτρα Πρόληψης σε εργασιακούς χώρους για την αντιμετώπιση και τον περιορισμό περιπτώσεων λοίμωξης από το νέο κορωνοϊό-2019 SARS-CoV-2


Υπουργείο Περιβάλλοντος: Οδηγίες για τη διαχείριση απορριμμάτων για περιορισμό εξάπλωσης του κορωνοϊού


ΕΔΔΥΠΠΥ: Οδηγίες COVID 19


Μένουμε Σπίτι, Βγαίνουμε Νικητές
ΓΓ Πολιτικής Προστασίας





Ερωτηματολόγιο για την αξιολόγηση των χώρων Αστικού Πρασίνου


Τεχνικό Πρόγραμμα Δήμου Αμαρουσίου 2020

Ισολογισμός Δήμου
Αμαρουσίου 2018

Απολογισμός Δήμου
Αμαρουσίου & ΝΠΔΔ 2019

Στρατηγικός Σχεδιασμός
Δήμου Αμαρουσίου



Αθλητικές Δράσεις

Προγράμματα Αθλητισμού

Πατήστε εδώ για να κατεβάσετε το Πρόγραμμα Αθλητισμού 2019-2020

Πατήστε εδώ για να κατεβάσετε το Πρόγραμμα Αθλητισμού 2018-2019

Πατήστε εδώ για να κατεβάσετε το Πρόγραμμα Αθλητισμού 2017-2018

Πατήστε εδώ για να κατεβάσετε το Πρόγραμμα Πεζοποριών 2015-2016

Πατήστε εδώ για να κατεβάσετε το Κανονισμοί Λειτουργίας Τμημάτων Προγράμματος Πεζοπορείας 2015-2016

(Το πρόγραμμα τις επόμενες ημέρες συνεχώς θα ανανεώνεται με καινούργια τμήματα και ώρες)

Κόστος προγραμμάτων και συνδρομών

Πατήστε εδώ για να κατεβάσετε το Κόστος προγραμμάτων και συνδρομών

Οι Αθλητικές Δραστηριότητες αναλυτικά:


Φυσική Κατάσταση Ενηλίκων

Ενδεικτικό πρόγραμμα άσκησης:
• Συγκέντρωση αθλητών (5min).
• Περπάτημα σε έντονο ρυθμό (30min) .
• Τρέξιμο (30min).
• Περπάτημα σε χαλαρό ρυθμό (10min) .
• Ασκήσεις ενδυνάμωσης – έκρηξης (20min).
• Διατατικές ασκήσεις – αποθεραπεία (15min).
• Περπάτημα μέχρι την έξοδο (10min).

Το πρόγραμμα φυσικής κατάστασης μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση:
• Της γενικής φυσικής κατάστασης (ενδυνάμωση καρδιοαναπνευστικού, αντοχή, εκρηκτική δύναμη κτλ.)
• Του νευρομυϊκού συντονισμού
• Της κιναίσθησης και της ισορροπίας
• Της δύναμης (ενδυνάμωση βασικών μυϊκών ομάδων αλλά και εξειδικευμένη ενδυνάμωση  μυϊκών ομάδων απαραίτητων για τους αθλητές του τέννις)
• Της ψυχικής ευεξίας (η οποία αποτελεί και το βασικότερο μέρος αυτού του προγράμματος)




Δείτε τα απαραίτητα δικαιολογητικά και επιλέξτε εδώ για να κατεβάσετε την αίτηση συμμετοχής.

 
  • 2 φωτογραφίες
  • Για κατοίκους Αμαρουσίου επίδειξη της ARTEMIS CARD ή φωτοτυπία λογαριασμού ΔΕΗ ή ΟΤΕ ή ΕΥΔΑΠ
  • Ιατρική βεβαίωση από Παθολόγο ή Καρδιολόγο
  • Ετήσια συνδρομή
  • Σημείο συγκέντρωσης: Βορείου Ηπείρου 5 (πορτάκι εισόδου άλσους) 



Επιστροφή