Δήμος Αμαρουσίου, αρχική σελίδα
Γραμμή Δημότη

o

Ο Δήμος κοντά στον πολίτη

Μαρούσι, Ανθρώπινος Δήμος


Υπουργείο Υγείας: Αυτοί είναι οι κανόνες υγιεινής για την προστασία από τον κορωνοϊό


Κατευθυντήριες Οδηγίες και Μέτρα Πρόληψης σε εργασιακούς χώρους για την αντιμετώπιση και τον περιορισμό περιπτώσεων λοίμωξης από το νέο κορωνοϊό-2019 SARS-CoV-2


Υπουργείο Περιβάλλοντος: Οδηγίες για τη διαχείριση απορριμμάτων για περιορισμό εξάπλωσης του κορωνοϊού


ΕΔΔΥΠΠΥ: Οδηγίες COVID 19


Μένουμε Σπίτι, Βγαίνουμε Νικητές
ΓΓ Πολιτικής Προστασίας





Ερωτηματολόγιο για την αξιολόγηση των χώρων Αστικού Πρασίνου


Τεχνικό Πρόγραμμα Δήμου Αμαρουσίου 2020

Ισολογισμός Δήμου
Αμαρουσίου 2018

Απολογισμός Δήμου
Αμαρουσίου & ΝΠΔΔ 2019

Στρατηγικός Σχεδιασμός
Δήμου Αμαρουσίου



Αθλητικές Δράσεις

Προγράμματα Αθλητισμού

Πατήστε εδώ για να κατεβάσετε το Πρόγραμμα Αθλητισμού 2019-2020

Πατήστε εδώ για να κατεβάσετε το Πρόγραμμα Αθλητισμού 2018-2019

Πατήστε εδώ για να κατεβάσετε το Πρόγραμμα Αθλητισμού 2017-2018

Πατήστε εδώ για να κατεβάσετε το Πρόγραμμα Πεζοποριών 2015-2016

Πατήστε εδώ για να κατεβάσετε το Κανονισμοί Λειτουργίας Τμημάτων Προγράμματος Πεζοπορείας 2015-2016

(Το πρόγραμμα τις επόμενες ημέρες συνεχώς θα ανανεώνεται με καινούργια τμήματα και ώρες)

Κόστος προγραμμάτων και συνδρομών

Πατήστε εδώ για να κατεβάσετε το Κόστος προγραμμάτων και συνδρομών

Οι Αθλητικές Δραστηριότητες αναλυτικά:


Πινγκ Πονγκ Παιδιών και Ενηλίκων
 
(Α) Βασικές δεξιότητες:
 

Κράτημα της ρακέτας (ευρωπαϊκή λαβή – shakehand).

Ασκήσεις για εξοικείωση με τη μπάλα και τη ρακέτα (αρχάριοι).  Πχ:
Αναπηδήσεις της μπάλας στη ρακέτα.
Βασική στάση του σώματος.
Διάκριση χτυπημάτων της μπάλας με forehand drive ή backhand rever
Βασικό σερβίς.
Κίνηση των ποδιών, ισορροπία, μετατόπιση του βάρους μπροστά κατά το 
χτύπημα της μπάλας.
Χτύπημα της μπάλας στο ψηλότερο σημείο της τροχιάς της.

Χτύπημα κόντρα (χωρίς φάλτσο).
Εκμάθηση βασικής τεχνικής:  Κόντρα drive, κόντρα rever.
Κανονισμοί του αθλήματος για το μονό παιχνίδι.
Εισαγωγή στους αγώνες (βασική τακτική).
 
(Β) Χτυπήματα της μπάλας με κάτω φάλτσο (ψείρα - chop):
 
Εκμάθηση βασικής τεχνικής: Ψείρα drive, ψείρα rever.
Κατευθυντικότητα χτυπημάτων εναλλαγή ανάμεσα σε drive και rever.
Σερβίς με ψείρα.
Ψείρα μακριά (κοντά στην τελική γραμμή), κοντή (κοντά στο φιλέ).
Παιχνίδι μόνο με ψείρα.
 
Κανονισμοί, τακτική, μετακίνηση παικτών.
 
(Γ) Εισαγωγή στο διπλό παιχνίδι:
 
Κανονισμοί, τακτική, μετακίνηση παικτών.
 
(Δ) Επιθετικά χτυπήματα (καρφί – smash, πάνω φάλτσο - top spin) αντιμετώπιση:
 
Χτυπήματα με πάνω φάλτσο στο drive από κόντρα.
Χτυπήματα με πάνω φάλτσο στο drive από ψείρα.
Αντιμετώπιση του επιθετικού χτυπήματος με block.
Block στο drive και στο rever.
Αναγνώριση του φάλτσου της μπαλιάς του αντιπάλου.
Καρφί σε ψηλή άφαλτση μπαλιά.
Εκδήλωση ολοκληρωμένης επίθεσης.
Όλα τα παραπάνω (Γ) στο rever.
Εναλλαγή επιθετικών χτυπημάτων drive - rever.
Άμυνα ανάγκης μακριά από το τραπέζι - λόμπα (αμυντικό παιχνίδι με κόψιμο της μπάλας)
 
Ε) Σερβίς:
 
Παραπλάνηση αντιπάλου.
Σερβίς με εναλλασσόμενο φάλτσο για πλεονέκτημα γρήγορης επίθεσης.
 
Στ) Ασκήσεις με πολύπλοκη τεχνική και συνδυασμό όλων των παραπάνω χτυπημάτων.
 
Αγωνιστική τακτική. Ψυχολογική προετοιμασία.
 
 
Δείτε τα απαραίτητα δικαιολογητικά και επιλέξτε εδώ για να κατεβάσετε την αίτηση συμμετοχής.
 
  • 2 φωτογραφίες
  • Για κατοίκους Αμαρουσίου επίδειξη της ARTEMIS CARD ή φωτοτυπία λογαριασμού ΔΕΗ ή ΟΤΕ ή ΕΥΔΑΠ
  • Ιατρική βεβαίωση από Παθολόγο ή Καρδιολόγο και για παιδιά  από Παιδίατρο
  • Μηνιαία συνδρομή


Επιστροφή