Δήμος Αμαρουσίου, αρχική σελίδα
Γραμμή Δημότη

o

Ο Δήμος κοντά στον πολίτη

Μαρούσι, Ανθρώπινος Δήμος


Τεχνικό Πρόγραμμα Δήμου Αμαρουσίου 2020

Ισολογισμός Δήμου Αμαρουσίου 2018

Απολογισμός Δήμου Αμαρουσίου & ΝΠΔΔ 2017

Στρατηγικός Σχεδιασμός Δήμου Αμαρουσίου


Υποβολή αιτήσεων δημοτών και φορέων για τη συμμετοχή τους στη Δημοτική Επιτροπή Διαβούλευσης

 



Αθλητικές Δράσεις

Προγράμματα Αθλητισμού

Πατήστε εδώ για να κατεβάσετε το Πρόγραμμα Αθλητισμού 2019-2020

Πατήστε εδώ για να κατεβάσετε το Πρόγραμμα Αθλητισμού 2018-2019

Πατήστε εδώ για να κατεβάσετε το Πρόγραμμα Αθλητισμού 2017-2018

Πατήστε εδώ για να κατεβάσετε το Πρόγραμμα Πεζοποριών 2015-2016

Πατήστε εδώ για να κατεβάσετε το Κανονισμοί Λειτουργίας Τμημάτων Προγράμματος Πεζοπορείας 2015-2016

(Το πρόγραμμα τις επόμενες ημέρες συνεχώς θα ανανεώνεται με καινούργια τμήματα και ώρες)

Κόστος προγραμμάτων και συνδρομών

Πατήστε εδώ για να κατεβάσετε το Κόστος προγραμμάτων και συνδρομών

Οι Αθλητικές Δραστηριότητες αναλυτικά:


Aquaerobics Ενηλίκων
Μία εναλλακτική μορφή αεροβικής άσκησης μέσα σε πισίνα, που δίνει τη δυνατότητα στο σώμα να αποκομίσει τα μέγιστα δυνατά οφέλη με το λιγότερο δυνατό κόπο. Αυτό επιτυγχάνεται κυρίως μέσω των ιδιοτήτων του νερού και ιδίως της άνωσης, επιτρέποντας περισσότερες επαναλήψεις ασκήσεων, δίχως το συναίσθημα της επερχόμενης πρόωρης κόπωσης από αντίστοιχη μορφή γυμναστικής στην ξηρά. Η παρουσία της άνωσης του νερού καθιστά την άσκηση κατάλληλη για παχύσαρκα άτομα, για εγκύους καθώς επίσης και για τα άτομα που έχουν στο παρελθόν υποστεί κάποιο τραυματισμό και επιθυμούν να αποκαταστήσουν τυχόν κινητικά προβλήματα. Ταυτόχρονα, εξαιτίας της μεγαλύτερης πυκνότητας του νερού έναντι του ατμοσφαιρικού αέρα δημιουργείται υδροστατική πίεση η οποία δημιουργεί πιέσεις ομοιογενώς σε όλο το σώμα και έτσι επιτυγχάνεται πιο ομοιόμορφη και ολοκληρωμένη γύμναση. Η γύμναση στο νερό επιτυγχάνει τα ίδια καρδιοαναπνευστικά και μυϊκά αποτελέσματα με πολύ λιγότερη προσπάθεια και κόπο, γεγονός που δίνει τη δυνατότητα στον ασκούμενο να αισθάνεται ευεξία αλλά όχι έντονη σωματική κόπωση μέσα από τις ευεργετικές ιδιότητες του νερού που επιτρέπουν στην καρδιά να λειτουργεί σε λιγότερους παλμούς ανά λεπτό σε σχέση με την ξηρά, για την εκτέλεση ασκήσεων με την ίδια ένταση.
Τέλος, η θερμοκρασία του νερού αντισταθμίζει τη θερμοκρασία του ασκούμενου σώματος, επιτρέποντας έτσι στο κυκλοφορικό σύστημα να διοχετεύει αίμα στους μύες αντί να επιδίδεται στην ψύξη του ζεστού από την άσκηση δέρματος, όπως γίνεται όταν το άτομο ασκείται στην ξηρά. 
Ο βασικότερος λόγος που καθιστά την αεροβική στο νερό καλύτερη από τις άλλες μορφές άσκησης είναι η ελευθερία που παρέχει όσον αφορά τις παραλλαγές των ασκήσεων και η εκτέλεση ασκήσεων σε όλο το εύρος της κίνησης που πιθανά δεν είναι εφικτές στην ξηρά.
Η κίνηση μέσα στο νερό εκμεταλλεύεται όλη την αντίσταση που προβάλλεται στο σώμα από το νερό σε συνδυασμό με τη συνεχή προσπάθεια ισορροπίας και επίπλευσης  του σώματος μέσα σε αυτό.
 
 
Δείτε τα απαραίτητα δικαιολογητικά και επιλέξτε εδώ για να κατεβάσετε την αίτηση συμμετοχής.
 
  • 2 φωτογραφίες
  • Για κατοίκους Αμαρουσίου επίδειξη της ARTEMIS CARD ή φωτοτυπία λογαριασμού ΔΕΗ ή ΟΤΕ ή ΕΥΔΑΠ
  • Ιατρικές βεβαιώσεις από Παθολόγο ή Καρδιολόγο και Δερματολόγο
  • Μηνιαία συνδρομή


Επιστροφή