Δήμος Αμαρουσίου, αρχική σελίδα
Γραμμή Δημότη

o

Ο Δήμος κοντά στον πολίτη

Μαρούσι, Ανθρώπινος Δήμος


Τεχνικό Πρόγραμμα Δήμου Αμαρουσίου 2020

Ισολογισμός Δήμου Αμαρουσίου 2018

Απολογισμός Δήμου Αμαρουσίου & ΝΠΔΔ 2017

Στρατηγικός Σχεδιασμός Δήμου Αμαρουσίου


Υποβολή αιτήσεων δημοτών και φορέων για τη συμμετοχή τους στη Δημοτική Επιτροπή Διαβούλευσης

 



Αθλητικές Δράσεις

Προγράμματα Αθλητισμού

Πατήστε εδώ για να κατεβάσετε το Πρόγραμμα Αθλητισμού 2019-2020

Πατήστε εδώ για να κατεβάσετε το Πρόγραμμα Αθλητισμού 2018-2019

Πατήστε εδώ για να κατεβάσετε το Πρόγραμμα Αθλητισμού 2017-2018

Πατήστε εδώ για να κατεβάσετε το Πρόγραμμα Πεζοποριών 2015-2016

Πατήστε εδώ για να κατεβάσετε το Κανονισμοί Λειτουργίας Τμημάτων Προγράμματος Πεζοπορείας 2015-2016

(Το πρόγραμμα τις επόμενες ημέρες συνεχώς θα ανανεώνεται με καινούργια τμήματα και ώρες)

Κόστος προγραμμάτων και συνδρομών

Πατήστε εδώ για να κατεβάσετε το Κόστος προγραμμάτων και συνδρομών

Οι Αθλητικές Δραστηριότητες αναλυτικά:


Αεροβική Γυμναστική (Γυναικών)

 
- Aerobic

- Mattress Pilates (πιλάτες σε στρώμα)
- Yoga (Hatha - Astanga)
- Yogilates

  • Βελτίωση φυσικής κατάστασης
  • Βελτίωση καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας
  • Μυϊκή ενδυνάμωση
  • Ευλυγισία & νευρομυϊκή συναρμογή

 

Αερόβια άσκηση χαμηλής – μέτριας έντασης  με απλούς συνδυασμούς βημάτων και χορογραφίες
Μυϊκή ενδυνάμωση μέσω ασκήσεων με βαράκια και λάστιχα για τα άνω και κάτω άκρα
Ευλυγισία μέσω ασκήσεων με ξύλα που βελτιώνουν την ευκαμψία και δύναμη κυρίως της ωμικής ζώνης και της πλάτης
Streching μέσω διατατικών ασκήσεων για τη χαλάρωση ολόκληρου του σώματος
Πιλάτες : πρόγραμμα βασισμένο την αυτοσυγκέντρωση και στη σωστή αναπνοή, αποσκοπεί στην καλύτερη γνώση της λειτουργία του σώματος
Yoga : εναλλακτικό πρόγραμμα γυμναστικής με έμφαση στη βαθιά γνώση του σώματος και την ηρεμία του πνεύματος έχοντας ως αυτοσκοπό τη συνεργασία τους για μια βαθιά χαλάρωση που επιτυγχάνεται κυρίως μέσω ισομετρικών ασκήσεων
Yogilates : εναλλακτική εξάσκηση βασισμένη στις αρχές του Pilates και της Yoga για μυϊκή ενδυνάμωση και ευλυγισία
 
 
Δείτε τα απαραίτητα δικαιολογητικά και επιλέξτε εδώ για να κατεβάσετε την αίτηση συμμετοχής.
 
  • 2 φωτογραφίες
  • Για κατοίκους Αμαρουσίου επίδειξη της ARTEMIS CARD ή φωτοτυπία λογαριασμού ΔΕΗ ή ΟΤΕ ή ΕΥΔΑΠ
  • Ιατρική βεβαίωση από Παθολόγο ή Καρδιολόγο
  • Ετήσια συνδρομή


Επιστροφή